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O bicho de 7 cabeças da alimentação durante as férias

alimentação infantil

O instinto de parentalidade traz consigo uma preocupação imensa com a alimentação infantil. É normal. Enche-se a biblioteca de livros, lê-se todo tipo de modalidades, faz-se planos, tem-se muito medo de não ter instinto suficiente e o nosso bebé ficar desnutrido, não crescer bem, ter dificuldades cognitivas, más notas e não entrar na universidade com 17 anos! e ainda o bebé tem 1 mês…

Brasil com bebé
Pipa Brasil

Nós somos esses pais também. Mas também rapidamente passámos a confiar no instinto e tentamos levar o assunto com moderação. Não somos nutricionistas, nem lá perto, mas levamos a alimentação do pequeno viajante, como levamos a nossa: com equilíbrio e num sistema de compensação. Para nós, funciona muitíssimo bem.

Este sistema de compensação, como lhe chamamos, funciona especialmente em férias. No dia-a-dia é fácil manter tudo numa rotina equilibrada. Mas, nas férias os dias ganham o imprevisto, a novidade, o desconhecido, e o GRANDE MEDO DA DESNUTRIÇÃO! bicho de 7 cabeças, que levamos na bagagem e que até gostaríamos de deixar fechado no cofre do hotel uns dias, mas ele insiste em enviar uma das suas cabeças connosco na mochila das fraldas: a culpa.

O segredo: calma e o sistema de compensação. Não é raro, os nossos amigos ouvirem durante férias: ” quando chegarmos a casa, vai começar um detox de sopas!”

Nas férias, também se faz, umas merecidas folgas da cozinha caseira, do fazer o jantar todos os dias a pensar no que foi a ementa semanal da escola. Correr a mercearia nas terças e quintas-feiras, porque é o dia que chegam os legumes frescos e biológicos. Pais precisamos desse alivio temporário! e as crianças também.

Recebemos muitas mensagens a perguntar como fazemos.

Não há um plano exacto… Mas há coisas que fazemos sempre. O A pequeno come muito bem, portanto é impensável sair do hotel/casa/hostel/caravana sem uma lancheira, nem que seja só por 2h.

A diferença no horário e o jet-lag também baralha um pouco as horas da fome. Portanto, uma lancheira é fulcral 🙂

O que vai lá dentro? costumamos aproveitar o pequeno-almoço para essa tarefa.

– frutas por descascar, bananas e maçãs são mais fáceis transportar e, há nos hotéis todos, é só pedir e dizer com um sorriso que é para o bebé (sim, este bebé aqui a correr e colar as  mãos nos vidros todos… esse mesmo). Também usamos um mini-tupperware, com a fruta já lavada e cortada.

– bolachas. Claro. A criança só come bolachas caseiras? ainda bem! mas nas férias relaxe, um pacote de bolachas de aveia ou arroz, não vai fazer mal nenhum. Mal, faz o stress que dá aos pais estas culpas ou, não ter nada a mão e, parar numa estação de serviço e comprar um pacote de batatas fritas em pânico.

– garrafa de água

– um pãozinho com ovo, também bem fácil de trazer do pequeno-almoço ou fazer num apartamento.

– purés de legumes. Especialmente em apartamentos ou caravanas, é só cozer e passar a puré. Não há o passador eléctrico? como fazia a avó? com o garfo! o pai tem muito jeitinho para essa tarefa. E depois vai em pote ou saco:

lancheira infantil
Lancheira

Assim, mesmo que o almoço seja tardio, a nossa criança terá sempre o básico para matar uma fome inesperada (para alguns…). Levem uma lancheira pequena, que caiba numa mochila. Eles gostam de escolher, e se há 10 hipóteses, vão perder-se e assim está condicionado por nós. Qualquer que seja a escolha deles ao olhar para a lancheira, é a nossa escolha 😉

Depois chega a hora do almoço/jantar. E com ela, aparece a cabeça do monstro… se comemos picante, ele não pode comer… se comemos fritos, não se sabe quanto tempo tem o óleo… se comemos marisco, a criança não come marisco… se comemos bolonhesa, a carne tem muitas gorduras…. socorro!!!!! aparecem as cabeças todas! Aqui é que entra o bom senso e a regra da compensação. Comeu “pior”, mas comeu, e ficou satisfeito? Óptimo. Criança feliz!

Nos restaurantes em toda a parte do mundo que conhecemos, é possível pedir que façam um arroz cozido com carne ou peixe grelhado. Sopa não há em todo lado, é verdade. Mas legumes sim! legumes cozidos ou salteados, se a criança tiver habituada, não há problema nenhum.

Tudo corre bem. Se houver um gelado ou batatas fritas ao lanche, ninguém vai ficar desnutrido, com diabetes ou colesterol mau.

Infelizmente as férias não duram para sempre e daí a um piscar de olhos, é terça-feira e estamos na mercearia do costume à espera da abóbora biológica.

PS: levem lancheira para as crianças para o avião. Cada tabuleiro de refeição de avião, da classe económica, tem cerca de 850-1000 calorias. É confecionado e congelado. Logo, está cheio de conservantes. Imagine então, uma refeição Kosher benzida por um Rabih, que tem menos pedidos, chega a ter muitos meses de validade.

No avião apenas é aquecido. Tal como os pãezinhos. Fica a dica

Bons passeios!

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One Comment

  1. Boas dicas!! Isto da comida é um stress imenso! Especialmente com crianças que comem mal…
    E por alguma razão parva na maior parte das vezes esqueço-me da lancheira (devo ter os neuronios já queimados!) ou quando a levo nunca sei muito bem o que colocar lá dentro… adorei a dica de aproveitar o pão com ovo do pequeno almoço!! ehehehe 🙂

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